In diesem Video geht es um die Pre- und Post-workout Ernährung beim Krafttraining, mit dem Ziel Muskelwachstum/Muskelaufbau zu erzielen. Ich gehe zunächst darauf ein, wofür Kohlenhydrate, Eiweiß/Proteine und auch Kreatin benötigt wird und präsentiere euch dann Studienergebnisse zu der Fragestellung: "Wann sollte man Proteine/Amino's, Kohlenhydrate und Kreatin am besten zuführen". Die Studien haben viele interresante Ergebnisse hinsichtlich der Steigerung der Proteinsynthese nach einem Krafttraining hervorgebracht.
In diesem Video zeige ich euch einen einfachen Trick mit dem ihr sofort unmengen an "Toter" Kalorien einsparen könnt und somit eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigert.
