Top 10 Fehler, Nr. 7 - Kein individueller Trainingsplan (Schnelligkeit, Schnellkraft & Athletik)

  Heute geht es um die Individualität des Schnelligkeits-, Schnellkraft und Athletiktrainings. Die Schnelligkeit ist eine sehr sensible konditionelle Fähigkeit. Es gilt daher vor Beginn eines Trainingsprogrammes abzuklären, wo die individuellen Stärken und Schwächen überhaupt liegen, um dann gezielt die Komponenten Startkraft, Explosivkraft, Maximalkraft, Reaktivkraft, Flexibilität und Koordination gezielt zu trainieren und zu verbessern.

Genau darum soll es in dem folgenden Video und dem Artikel (unten) nun gehen:

Wir wissen die Schnellkraft setzt sich aus den drei Komponenten Startkraft, Maximalkraft und Explosivkraft zusammen. Als sehr relevanter weiterer sportlicher Faktor kommt noch die 

Top 10 Fehler Nr. 6 - Schnellkraft- und Ausdauertraining ?

In diesem Video und dem Artikel unten, erläutere ich einen sehr häufig begangenen Fehler. Das zusammenlegen von Schnellkraft und Ausdauertraining in einer Trainingseinheit. Das Video besteht aus zwei Teilen.
Den Dazugehörigen Artikel zum Video findet ihr dadrunter:

Teil 1:

Teil 2:

Der Artikel:

Ein Zuviel an Ausdauertraining kann mehrere negative Effekte auf die Schnellkraft besitzen.

Zum einen wäre die Umwandlung der Typ II also den schnellen Muskelfasern zu Typ I, den 

Top 10 Fehler Nr. 5 - Falsch ausgeführtes Krafttraining

In diesem Artikel möchte ich aufführen, welche Kriterien ein funktionelles Krafttraining von einem unfunktionellen Krafttraining unterscheiden. 

Wer keine Lust auf lesen hat, der kann sich auch das zum Artikel gehörende Video anschauen. 

Ein häufig begangener Fehler, welcher der sportlichen Leistungsfähigkeit und hier insbesondere der Schnellkraftfähigkeit im Weg steht, ist ein falsch ausgeführtes Krafttraining.

Top 10 Fehler Nr. 4 - Sätze, Wiederholungen und Pausen

Wer keine Lust auf lesen hat, der kann sich auch das passende Video zum Artikel anschauen.

Schnellkrafttraining ist eine sehr komplizierte und langfristige Angelegenheit. Problem verstärkend kommt noch hinzu, dass der Körper uns bezüglich der Effektivität eines Schnellkrafttrainings falsche Signale sendet. Für gewöhnlich halten wir ein Training dann für effektiv, wenn es uns erschöpft hat und sich dann einige Stunden danach diese klassische Müdigkeit und Entspannung nach sportlicher Belastung einstellt.

Top 10 Fehler Nr. 3 - Schlechte Bauch und Rückenmuskulatur

In diesem Artikel und dem dazugehörigen Video erzähle ich etwas über die Notwendigkeit eines adäquaten Rumpfkrafttrainings zur Entwicklung der Schnellkraftfähigkeiten.

Die Rumpfmuskulatur verbindet Oberkörper und Unterkörper miteinander. Diese Verbindung ist für sportliche Leistungen enorm wichtig. Denn einer Aktion folgt IMMER eine Reaktion, wenn ich beispielsweise beim Boxen eine linke Gerade schlagen möchte, dann drückt die Streckung meines Armes meinen Oberkörper nach hinten. Dies muss aufgefangen werden, indem ich mich mit meinem Bein vom Boden abdrücke, zu diesem Zweck muss der Oberkörper jedoch fest mit dem Unterkörper 

Top 10 Fehler Nr. 2 - Kein Schnellkraft & Krafttraining als Sportler

Ein häufiger Fehler bei Sportlern ist das nicht absolvieren eines adäquaten Krafttrainings zur steigerung der Schnellkraft und Schnelligkeit.
Dabei stellt die Schnellikgeit und Schnellkraft eine der elementarsten und i.d.r. Leistungsbestimmensten Athletischeneigenschaften dar. Trotzdem wird ihr im Rahmen des Trainings häufig zu wenig aufmerksamkeit geschenkt.

Alle Informationen erhaltet ihr im folgenden Video und dem unten stehendem Artikel:

Der Artikel:

Wenn man einen Mannschaftssport betreibt wie bspw. Basketball, Volleyball, Fußball oder Football muss man quasi auch ein separates Krafttraining mit Kombinationen aus Schnellkraft, Plyometrie und

Top 10 Fehler Nr. 1 - Schnellkrafttraining unter Ermüdung

Schnellkrafttraining unter Ermüdung

In diesem Artikel geht es darum, in welchem Zustand sich unser Körper befinden muss, damit wir überhaupt richtig Schnellkrafttraining betreiben können. Wer keine Lust hat zu lesen, kann sich das zum Artikel gehörende Video anschauen.

Die Frage die sich nun stellt: wann sollten wir auf ein Schnellkrafttraining verzichten und warum ist es so wichtig absolut topfit zu sein ?