Oberkörper Schnellkraft - Teste deine Power (MMA Training & Schlagkraft trainieren)

Hier zeige ich euch einen Test wie ihr eure Oberkörper Schnellkraft, Schnelligkeit und somit eure Power bestimmen könnt. Die Oberkörper Schnellkraft ist besonders relevant bei allen Wurf und Schlagsportarten wie MMA(Kampfsport allg.), Handball,Basketball, Leichtathletik, Tennis, Golf und ähnlichem.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Testen und Trainieren, postet mir fleißig eure Ergebnisse und schaut regelmäßig vorbei um euch selbst zu vergleichen.

Das Oberkörper Schnellkrafttrainingsprogramm wird die in den nächsten Tagen Online gehen bis dahin noch etwas Geduld.

Diesen Medizinball nutze ich und bin sehr zufrieden: (Klick)
Erfahrt welcher Medizinball für euch Perfekt ist unter: (Klick)

Viel Spass beim Training!

Auf KRAFT oder MASSE trainieren - Periodisierung und Kraftdefizit

In diesem Video erkläre ich wie ihr eure Individuelle Trainingsplanung mithilfe des Kraftdefizits verbessern könnt um eure Kraft, Muskelmasse und sportliche Leistungsfähigkeit weiter zu erhöhen. Die Frage ist häufig "Sollte ich auf Kraft oder auf Masse trainieren"
Zunächst erkläre ich hierzu was das Kraftdefizit eigentlich ist und vor allem warum es so eine hohe Bedeutung in der Trainingsplanung besitzt. Es handelt sich bei dem Kraftdefizit um eine der wichtigsten Faktoren einer guten Periodisierung im Kraftsport. Des weiteren gibt es einen kleinen Test den ihr ausführen könnt um euer eigenes Kraftdefizit einschätzen zu können.

Quelle u.a.: "Einführung in die Trainingswissenschaft - Hohmann, Lames, Letzelter" Seite 75

Dein Sprungkrafttraining - Auswertung deiner Testergebnisse!

Nun ist es soweit, evtl. habt ihr ja schon die 5 Sprungkrafttests gemacht, anhand derer ich ein individuelles Athletikprogramm für euch designen werde.
Dann ist es nun an der Zeit diese Ergebnisse auszuwerten, damit ihr das für euch passende Programm auswählen könnt.
Wie ihr das macht, erfahrt ihr in diesen zwei Videos:
Teil 1:

und Teil 2:

Schreibt mir in welcher Kategorie ihr gelandet seit, damit ich weiß, womit ich als Nächstes weitermachen soll.
Viel Spass beim Training!

Dein Sprungkrafttraining - IST-Zustand

In dieser Videoserie geht es darum, euren persönlichen Status Quo in Sachen Schnellkraft und Sprungkraft zu bestimmen, um so zielgerichtet eure athletischen Fähigkeiten verbessern zu können.
Im Laufe der Zeit werde ich dann alle, die an den Tests teilnehmen, in Kategorien einteilen und jeder bekommt sein passendes Sprungkraft- und Schnellkraftprogramm.

Teil 1: