Schultertraining mit Overheadpress / Schulterdrücken

Overhead Press stellt die beste Möglichkeit dar, um euren gesamten Oberkörper und insbesondere die Schulter und den Trizeps zu trainieren, um so Muskulatur aufzubauen. Die Übung stellt eine Überkopfdrückübung dar und sollte in JEDEM Trainingsprogramm vorhanden sein.

Viel Spass beim Training!

Ganzkörpertraining mit nur EINER Übung - Kreuzheben

Kreuzheben ist die ultimative Übung zur Entwicklung von Kraft im gesamten Körper.
Die Übung trainiert dabei die komplette Beinmuskulatur, Rücken, Nacken, Bauch und sogar die Arme&Schultern. Kreuzhebenvarianten sollten in keinem Trainingsprogramm fehlen, da hiermit am effektivsten die Hüftstreckung trainiert wird wie sie bei fast jeder sportlichen Leistung notwendig ist. Für Bodybuilder ist es die beste Möglichkeit, um Muskelmasse auf den Beinbizeps und Gluteaus zu bekommen wie es für ein stimmiges Gesamtbild notwendig ist.

  Viel Spass beim Training!

Schnellkrafttraining mit dem Kettlebell / Kugelhantel

Eine Übung zum Training des Pos und der Oberschenkel zum Aufbau von Muskelmasse und Explosivkraft im Unterkörper. Die Übung stellt dabei eine gute Alternative zum Gewichtheben dar und es ermöglicht das einfache Trainieren der Schnellkraftfähigkeiten für einen schnellen Antritt und ersten Schritt. Des Weiteren ist sie sehr gut geeignet, um die Sprungkraft zu erhöhen und die gesamte sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Viel Spass beim Training!

Bauch und Schultertraining mit der Brücke am Gymnastikball

Diese Übung stellt eine sehr gute funktionelle Übung zum Training der Rumpfmuskulatur dar und aktiviert neben der Bauch- und Hüftbeuger- ebenfalls die Schulterblattmuskulatur.
Für die Übung ist nichts weiter als ein Gymnastikball erforderlich, welcher dazu dient, die Effektivität der Übung zu verbessern und die Stabilisatoren im Körper verstärkt zu aktivieren.

Viel Spass beim Training!

Einbeiniges Kreuzheben - Die Ultimative Power Übung

Das einbeinige Kreuzheben hat den Leistungssport in den letzten Jahren neu aufgerollt und fehlt heute in keinem Trainingsprogramm von Topsportlern. Das einbeinige Kreuzheben aktiviert in funktioneller Form die gesamte Beinmuskulatur als auch den unteren Rücken sowie je nach Ausführung den oberen Rücken und die Schultern.
Es hilft dabei die einbeinige Kraft massiv zu steigern, um so die sportliche Leistung auf ein neues Niveau zu heben.

Viel Spass beim Training!