Der schwerste Satz zuerst? Wie wählt man die Gewichte von Satz zu Satz? (Krafttraining, Muskelaufbau)

In diesem Video geht es um ein häufig diskutiertes Thema und zwar: "Wie schwer sollte der erste Trainingssatz im Krafttraining sein?".

Grundsätzlich muss man hier genau schauen, was die individuelle Zielsetzung ist. In diesem Video gehe ich besonders auf die Zielsetzung "Muskelaufbau" ein, für die man dann sehr klare Empfehlungen hinsichtlich der Trainingsgewichte geben kann.

Wie man das praktisch präziser umsetzen könnte, erfahrt ihr auch in diesem

Video: 

Mein Proteinpulver: HIER

Mein Kreatin: HIER

 

P.S.: Ihr könnt ohne Registrierung Kommentare schreiben!!!

Jumpsoles & Sprungkraft - Sinn oder Unsinn ? (Basketball, Schnelligkeit, Sprungkraft)

In diesem Video geht es um die sog. Jumpsoles oder auch Platform Shoes welche vor allem in Basketballkreisen sehr bekannt sind und zur Steigerung der Sprungkraft, Schnelligkeit und Schnellkraft dienen sollen.
Ich werde erläutern wie realistisch die Hersteller angaben zur Steigerung eurer Sprungkraft sind und inwiefern die Wadenmuskulatur der Hauptmuskel für das Sprungkrafttraining darstellt.
Weiter werden wir schauen was verschiedene Studien zu diesem Thema sagen und inwieweit sich das mit den Hersteller angaben deckt.

Mehr Schnelligkeit für unter 20 Euro gibt es Hier (Core Performance Buch)
auch ein Klasse Buch: Michael Boyle - Functional Training

Votet immer für die nächsten Videos auf Facebook

Beinbizeps richtig trainieren, dehnen & Verletzungen verhindern im Sport!

In diesem Video geht es um den Beinbizeps bzw. die Oberschenkelrückseite. Ihr bekommt hier viele Informationen über das richtige Training, sei es zum Muskelaufbau, zur Schnelligkeits- & Schnellkraftverbesserung oder zur Verletzungsprävention. Ich werde zunächst erklären, für was der Beinbizeps alles verantwortlich ist und warum er so wichtig ist, dass wir ihn gezielt trainieren müssen.

Das Video:

Weiter geht es darum, warum Beinbizepszerrungen und insb. bei Fußballern und Leichtathleten zusammen mit Kreuzband- und Sprungelenksverletzungen zu den häufigsten Verletzungen im Sport gehören.

Ich erkläre detailliert, was ihr machen müsst, um zukünftig eure Leistung und Muskelmasse zu 

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert! (Krafttraining, Muskelaufbau, Trainingsmethoden)

In diesem Video erfahrt ihr wie euer Körper auf verschiedene Krafttrainingsmethoden wie Muskelaufbautraining, Maximalkrafttraining, Sprungkrafttraining und auch das Pyramidentraining reagiert. Zusätzlich erfahrt ihr wie man die verschiedenen Bereiche im allgemeinen trainiert, um so das Maximum aus eurem Krafttraining rauszuholen.

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert!

Besucht mich auch auf Facebook:
Facebook: FastestAthletes auf Facebook

Quellen unter anderem:
Struktur der Kraftfähigkeiten

Regeneration und Leistung steigern mit der Hartschaumrolle! (Foam rolling, Foam-Roller)

Heute zeige ich euch einen Trick mit dem viele Sporlter innerhalb von Minuten ihre Kraft und Leistungsfähigkeit enorm gesteigert haben. Zusätzlich verbessert ihr mit der Hartschaumrolle "Foam Roller" eure Regenerationsfähigkeit und könnt so härter und häufiger trainieren.

Im Hochleistungstraining wird schon lange auf Massagen zurück gegriffen um die Leistungsfähigkeit der Sporlter zu erhöhen. Mit diesem Tool hat jeder von euch die möglichkeit einem Training von Top Athleten näher zu kommen und das ganze bei einem minimalen Zeitaufwand von 5-10 Minuten.

Im folgenden Video erfahrt ihr mehr:

Meine Hartschaumrolle! 

Besucht mich auch auf Facebook: FastestAthletes

Viel Spaß beim Training: