Richtiges Übungsverhältnis beim Training - Bank-, Schulterdrücken, Rudern WIE!? (Krafttraining)

In diesem Video geht es um die richtigen Übungsverhältnisse im Krafttraining. Bei all den verschiedenen Übungen wie Bankdrücken, Schutlerdrücken, Klimmzüge, Rudern, Nackenziehen, Schrägbankdrücken usw. wird vor allem die Schulter stark belastet. Hinsichtlich Kraftsteigerung, Muskelmasseaufbau und Verletzungsprävention ist es daher enorm wichtig, diese Übungen im Trainingsplan im richtigen Verhältnis auszuführen. Dort kommt es darauf an, das richtige Verhätlnis der Übungen bezüglich Satzzahlen, Trainingshäufigkeit und Wiederholungen vorzuweisen.
Genau das macht einen guten Krafttrainingplan aus und so kann man ihn auch erkennen.
Wie das geht erfahrt ihr hier

Viel Spass!

Der schwerste Satz zuerst? Wie wählt man die Gewichte von Satz zu Satz? (Krafttraining, Muskelaufbau)

In diesem Video geht es um ein häufig diskutiertes Thema und zwar: "Wie schwer sollte der erste Trainingssatz im Krafttraining sein?".

Grundsätzlich muss man hier genau schauen, was die individuelle Zielsetzung ist. In diesem Video gehe ich besonders auf die Zielsetzung "Muskelaufbau" ein, für die man dann sehr klare Empfehlungen hinsichtlich der Trainingsgewichte geben kann.

Wie man das praktisch präziser umsetzen könnte, erfahrt ihr auch in diesem

Video: 

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Jumpsoles & Sprungkraft - Sinn oder Unsinn ? (Basketball, Schnelligkeit, Sprungkraft)

In diesem Video geht es um die sog. Jumpsoles oder auch Platform Shoes welche vor allem in Basketballkreisen sehr bekannt sind und zur Steigerung der Sprungkraft, Schnelligkeit und Schnellkraft dienen sollen.
Ich werde erläutern wie realistisch die Hersteller angaben zur Steigerung eurer Sprungkraft sind und inwiefern die Wadenmuskulatur der Hauptmuskel für das Sprungkrafttraining darstellt.
Weiter werden wir schauen was verschiedene Studien zu diesem Thema sagen und inwieweit sich das mit den Hersteller angaben deckt.

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Beinbizeps richtig trainieren, dehnen & Verletzungen verhindern im Sport!

In diesem Video geht es um den Beinbizeps bzw. die Oberschenkelrückseite. Ihr bekommt hier viele Informationen über das richtige Training, sei es zum Muskelaufbau, zur Schnelligkeits- & Schnellkraftverbesserung oder zur Verletzungsprävention. Ich werde zunächst erklären, für was der Beinbizeps alles verantwortlich ist und warum er so wichtig ist, dass wir ihn gezielt trainieren müssen.

Das Video:

Weiter geht es darum, warum Beinbizepszerrungen und insb. bei Fußballern und Leichtathleten zusammen mit Kreuzband- und Sprungelenksverletzungen zu den häufigsten Verletzungen im Sport gehören.

Ich erkläre detailliert, was ihr machen müsst, um zukünftig eure Leistung und Muskelmasse zu 

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert! (Krafttraining, Muskelaufbau, Trainingsmethoden)

In diesem Video erfahrt ihr wie euer Körper auf verschiedene Krafttrainingsmethoden wie Muskelaufbautraining, Maximalkrafttraining, Sprungkrafttraining und auch das Pyramidentraining reagiert. Zusätzlich erfahrt ihr wie man die verschiedenen Bereiche im allgemeinen trainiert, um so das Maximum aus eurem Krafttraining rauszuholen.

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert!

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Quellen unter anderem:
Struktur der Kraftfähigkeiten