Top 10 Fehler Nr. 3 - Schlechte Bauch und Rückenmuskulatur

In diesem Artikel und dem dazugehörigen Video erzähle ich etwas über die Notwendigkeit eines adäquaten Rumpfkrafttrainings zur Entwicklung der Schnellkraftfähigkeiten.

Die Rumpfmuskulatur verbindet Oberkörper und Unterkörper miteinander. Diese Verbindung ist für sportliche Leistungen enorm wichtig. Denn einer Aktion folgt IMMER eine Reaktion, wenn ich beispielsweise beim Boxen eine linke Gerade schlagen möchte, dann drückt die Streckung meines Armes meinen Oberkörper nach hinten. Dies muss aufgefangen werden, indem ich mich mit meinem Bein vom Boden abdrücke, zu diesem Zweck muss der Oberkörper jedoch fest mit dem Unterkörper 

Top 10 Fehler Nr. 2 - Kein Schnellkraft & Krafttraining als Sportler

Ein häufiger Fehler bei Sportlern ist das nicht absolvieren eines adäquaten Krafttrainings zur steigerung der Schnellkraft und Schnelligkeit.
Dabei stellt die Schnellikgeit und Schnellkraft eine der elementarsten und i.d.r. Leistungsbestimmensten Athletischeneigenschaften dar. Trotzdem wird ihr im Rahmen des Trainings häufig zu wenig aufmerksamkeit geschenkt.

Alle Informationen erhaltet ihr im folgenden Video und dem unten stehendem Artikel:

Der Artikel:

Wenn man einen Mannschaftssport betreibt wie bspw. Basketball, Volleyball, Fußball oder Football muss man quasi auch ein separates Krafttraining mit Kombinationen aus Schnellkraft, Plyometrie und

Dein Sprungkrafttraining - Auswertung deiner Testergebnisse!

Nun ist es soweit, evtl. habt ihr ja schon die 5 Sprungkrafttests gemacht, anhand derer ich ein individuelles Athletikprogramm für euch designen werde.
Dann ist es nun an der Zeit diese Ergebnisse auszuwerten, damit ihr das für euch passende Programm auswählen könnt.
Wie ihr das macht, erfahrt ihr in diesen zwei Videos:
Teil 1:

und Teil 2:

Schreibt mir in welcher Kategorie ihr gelandet seit, damit ich weiß, womit ich als Nächstes weitermachen soll.
Viel Spass beim Training!

Was springen die Topstars!

In diesem Video habe ich einmal ein bisschen recherchiert, was verschiedene Sportler und Sportarten für Schnellkraftfähigkeiten vorweisen können.

Viel Spass beim Testen ;)

Was ist Schnellkraft und Schnelligkeit ?

Was ist Schnellkraft und Schnelligkeit? Worin liegen die Unterschiede?
Wie wird Schnellkraft und wie Schnelligkeit trainiert ?
Alle diese Fragen werden in dem Video beantwortet und vielleicht hilft es euch ja, einzuschätzen wo eure Schwachstellen liegen, um dann gezielter trainieren zu können.

Viel Spass!