Gesunde Knie! - 3 Übungen, um die Kniescheibenführung zu verbessern & Dysbalancen zu verhindern!

In diesem Video zeige ich euch 3 Übungen wie ihr euren Oberschenkel mit Hinblick auf die richtige Kniescheibenführung verbessern könnt. Hierbei wird dann versucht, gezielter den Vastus Medialis Obliquus (VMO) Muskel anzusprechen. So kann man die Ansteuerung der Muskulatur und damit eine synergistische Dysbalance im Oberschenkel, welche häufig zu Knieschmerzen führt, in den Griff bekommen.

Hier gibts THERA-BÄNDER!

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DU! bestimmst das nächste Video!

Hallo Leute, die erste Abstimmung ist vorbei! Gewonnen hat Video Nr. 9 mit dem Thema Kniescheibenführung (VMO-Training), welches heute Abend veröffentlicht wird!
Es geht auch gleich weiter mit der nächsten Abstimmung. Das Video, welches als erstes die 10 Kommentare geknackt hat, wird als erstes veröffentlicht.
Natürlich übernimmt jedes Video die Votes der vorherigen Abstimmung und JEDER kann noch einmal voten.
Hier kommst du zur Abstimmung!
 

Das beste Schnellkrafttraining?!?! - Komplextraining (Trainingspläne, Krafttraining, Maximalkraft)

In diesem Video und Artikel möchte ich euch eine enorm effektive Trainingsmethode vorstellen, welche viele Sportler schon zu Topleistungen gebracht hat. Es handelt sich um das sog. Komplextraining.

Video Teil 1:

Video Teil 2:
Komplextraining Teil 2

Was ist Komplextraining?

Komplextraining verbindet das Krafttraining mit dem Schnellkrafttraining, wo i.d.R. auf einen Krafttrainingssatz ein Schnellkrafttrainingssatz folgt. Mit dem Komplextraining können enorme

Bizeps Training - Muskelaufbau steigern mit dieser "neuen" ÜBUNG!

In diesem Video möchte ich euch eine sehr effektive Übung für euer Bizepstraining präsentieren. Die Übung wird ausgeführt wie normale Langhantel-Bizepscurls, jedoch benötigt ihr zusätzlich ein Thera-Band/Tube, was ihr an der Wand/Boden/Tisch oder Ähnlichem befestigt.
So schafft ihr es, eine höhere Spannung auf eurem Bizeps während der gesamten Übung zu erzeugen. Dies führt letztlich dazu, dass mehr Muskelfasern aktiviert werden und so ein besseres Muskelwachstum erzielt wird.
Video:

Thera-Bänder gibt es HIER!!!

Proteinpulver!
Kreatin!
Viel Spaß beim Training.

Übungsreihenfolge im Maximalkraft und Schnellkrafttraining (Krafttraining, Trainingsplan, Übungen)

In diesem Video & Artikel gehe ich auf die Übungsreihenfolge für das Training von Sportlern ein, deren Ziel es ist, ihre sportliche Leistungsfähigkeiten wie Schnellkraft oder Maximalkraft zu verbessern.

Hier das Video:

Die Gruppe der Sportler bedient sich im Rahmen ihrer Periodisierung verschiedener Trainingssysteme. Phasenweise wird hier ein Hypertrophietraining eingesetzt, um die Basiskraftfähigkeiten zu erlangen, andererseits wird aber auch ein Maximalkrafttraining ausgeführt, um so die erworbenen Kraftfähigkeiten auch umzusetzen, um sie dann schlußendlich auf die sportliche Leistung übertragen zu können.

Ich empfehle daher allen sich auch das Video oder den Artikel über die Übungsreihenfolge im Muskelaufbautraining anzuschauen, um so je nach Periodisierung effektiv trainieren zu können.

Hierunten geht es zum Artikel: