Beinmuskulatur aufbauen und X-Beine verhindern ! - (Krafttraining, Übungen, X-Beine)

In diesem Video geht es um die richtige Technik beim Beintraining und wie ihr X-Beine verhindert und zudem eure Hüft- und Oberschenkelmuskulatur noch effektiver trainieren könnt. Mit diesem Tipp könnt ihr eure Kraft bei Kniebeugen und Co. auf einfache Weise steigern und das Verletzungsrisiko reduzieren.

Viel Spaß beim Training!

Antritt = Sprungkraft? Wieso Sprungkrafttraining, wenn ich doch schnell sein möchte?

In diesem Video geht es um eine Frage, die mir viele von euch in letzter Zeit gestellt haben, welche lautet: "Wieso sollte ich Sprungkrafttraining machen, wenn ich doch meinen Antritt verbessern möchte?"
Die Antwort auf diese Frage bekommt ihr in diesem Video:

Viel Spaß beim Training!

Richtiges Übungsverhältnis beim Training - Bank-, Schulterdrücken, Rudern WIE!? (Krafttraining)

In diesem Video geht es um die richtigen Übungsverhältnisse im Krafttraining. Bei all den verschiedenen Übungen wie Bankdrücken, Schutlerdrücken, Klimmzüge, Rudern, Nackenziehen, Schrägbankdrücken usw. wird vor allem die Schulter stark belastet. Hinsichtlich Kraftsteigerung, Muskelmasseaufbau und Verletzungsprävention ist es daher enorm wichtig, diese Übungen im Trainingsplan im richtigen Verhältnis auszuführen. Dort kommt es darauf an, das richtige Verhätlnis der Übungen bezüglich Satzzahlen, Trainingshäufigkeit und Wiederholungen vorzuweisen.
Genau das macht einen guten Krafttrainingplan aus und so kann man ihn auch erkennen.
Wie das geht erfahrt ihr hier

Viel Spass!

Der schwerste Satz zuerst? Wie wählt man die Gewichte von Satz zu Satz? (Krafttraining, Muskelaufbau)

In diesem Video geht es um ein häufig diskutiertes Thema und zwar: "Wie schwer sollte der erste Trainingssatz im Krafttraining sein?".

Grundsätzlich muss man hier genau schauen, was die individuelle Zielsetzung ist. In diesem Video gehe ich besonders auf die Zielsetzung "Muskelaufbau" ein, für die man dann sehr klare Empfehlungen hinsichtlich der Trainingsgewichte geben kann.

Wie man das praktisch präziser umsetzen könnte, erfahrt ihr auch in diesem

Video: 

Mein Proteinpulver: HIER

Mein Kreatin: HIER

 

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Jumpsoles & Sprungkraft - Sinn oder Unsinn ? (Basketball, Schnelligkeit, Sprungkraft)

In diesem Video geht es um die sog. Jumpsoles oder auch Platform Shoes welche vor allem in Basketballkreisen sehr bekannt sind und zur Steigerung der Sprungkraft, Schnelligkeit und Schnellkraft dienen sollen.
Ich werde erläutern wie realistisch die Hersteller angaben zur Steigerung eurer Sprungkraft sind und inwiefern die Wadenmuskulatur der Hauptmuskel für das Sprungkrafttraining darstellt.
Weiter werden wir schauen was verschiedene Studien zu diesem Thema sagen und inwieweit sich das mit den Hersteller angaben deckt.

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