Wie viele Übungen pro Muskel? Muskelaufbau effektiv gestalten! (Krafttraining & Muskelaufbau)

In diesem Video geht es um die Fragestellung, wie viele Übungen ihr für einen Muskel oder Muskelgruppe ausführen solltet, um einen maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten.

Man kann hier natürlich schwer eine allgemein gültige Antwort geben, da es auch massiv von dem genutzen Trainingsplan abhängt. Bei einem Ganzkörperkrafttraining werden natürlich weniger

Übungen pro Muskelgruppe ausgeführt, häufig nur eine einzige.
Bei einem 2er,3er Split bieten sich häufig 2 direkte Übungen für eine Muskelgruppe an plus eine unterstützende Koordinationsübung.
Pauschal kann man sagen, dass i.d.R. 4 Übungen pro WOCHE (aufgeteilt auf zwei Trainingseinheiten) einen sehr guten Wachstumsreiz setzen, bei gleichzeitig guter koordinativer Verbesserung.
Kraftsportler sollten bei den Hauptübungen bleiben, um hier die intra- und intermuskuläre Koordination stärker zu verbessern, wohingegen Bodybuilder etwas mehr Übungen ausführen.

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Viel Spaß beim Training!