Wie kommt es zum Muskelaufaufbau ? Geheimnisse des Muskelwachstums entschlüsselt ?

In diesem Video geht es um einen tieferen Einblick in die Theorie des Muskelaufbaus und Muskelwachstums. In diesem Video möchte ich näher auf die physiologischen Ursachen von Muskelwachstum eingehen, in meinem anderen Video "Die Geheimnisse des Muskelaufbaus und Muskelwachstums"
gehe ich vermehrt auf die praktische Ausgestaltung ein.

Quelle: "Krafttraining - Praxis und Wissenschaft" von Zatsiorsky & Kraemer, Seite 74-76

Das Buch gibt es hier: "Krafttraining - Praxis und Wissenschaft"
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Wie tief Kniebeugen ? "Ass to Grass" wirklich richtig ? (Kniebeugentiefe & Krafttraining)

Die Kniebeuge gilt als die Könisübung für die Beinmuskulatur, daher stelle ich mich in diesem Video der Frage, ob eine tiefe Kniebeuge wirklich IMMER das Optimum ist oder ob es individuelle Umstände gibt, die eine tiefe Kniebeuge sogar kontraproduktiv machen können.

Viel Spaß beim Training!

Muskelversagen: PFLICHT für Muskelaufbau?!?! (Krafttraining & Muskelversagen)

In diesem Video geht es um das sog. Muskelversagen. Ist das Muskelversagen ein Muss für den Muskelaufbau oder geht es auch ohne? In diesem Video erfahrt ihr die Antworten und auf dem Weg dorthin erfahrt ihr viel über die Muskelfasern, welches Training Muskelwachstum eigentlich auslöst, wie das funktioniert und wie euer Körper eure Muskulatur einsetzt. Das wissen darum kann euch helfen euer Trainingsprogramm zu verstehen und zu verbessern.

Viel Spaß beim Training!

Beinmuskulatur aufbauen und X-Beine verhindern ! - (Krafttraining, Übungen, X-Beine)

In diesem Video geht es um die richtige Technik beim Beintraining und wie ihr X-Beine verhindert und zudem eure Hüft- und Oberschenkelmuskulatur noch effektiver trainieren könnt. Mit diesem Tipp könnt ihr eure Kraft bei Kniebeugen und Co. auf einfache Weise steigern und das Verletzungsrisiko reduzieren.

Viel Spaß beim Training!

Antritt = Sprungkraft? Wieso Sprungkrafttraining, wenn ich doch schnell sein möchte?

In diesem Video geht es um eine Frage, die mir viele von euch in letzter Zeit gestellt haben, welche lautet: "Wieso sollte ich Sprungkrafttraining machen, wenn ich doch meinen Antritt verbessern möchte?"
Die Antwort auf diese Frage bekommt ihr in diesem Video:

Viel Spaß beim Training!