Athletiktrainingsplan - Basiskraft erlangen und verbessern

In diesem Video präsentiere ich euch ein Krafttraining für Athleten, mit dem ihr eure Leistung durch ein funktionelles Training verbessert. Der Plan trainiert euren ganzen Körper, von den Armen über die Schulter bis zu den Füßen und bildet somit einen wesentlichen Bestandteil eures Athletiktrainings. Zudem solltet ihr das Sprungkraftprogramm ausführen, um eure Reaktivkraft, Sprungkraft und damit den Antritt und Schnelligkeit noch weiter zu vebessern.

Teil 1:

Teil 2:

Hierdrunter findet ihr die weiteren Trainings und Aufwärmprogramme


Sprung&Schnellkrafttraining:

Dein Leistungsstand bestimmen:

und auswerten

Aufwärmprogramm:

Viel Spass beim Training!