Beinbizeps und Po trainieren mit der Isometrischen Brücke

Mit dieser Übung stärkt ihr vor allem euren Po und Beinbizeps, es wird aber auch der untere Rücken stabilisierend trainiert. Die Übung ist einfach, effektiv und kann ohne Geräte ausgeführt werden. Sie kann dabei im Schwierigkeitsgrad durch verschiedenste Methoden gesteigert werden und einbeinig oder mit Zusatzgewicht ausgeführt werden.

Viel Spass!