Schnell wie Usain Bolt - Sprint- und Schnelligkeitstrainingsplan
Hier zeige ich euch ein Sprinttrainingsprogramm mit dem ihr euren Antritt, Schnelligkeit und den "ersten Schritt" steigern könnt und so eure sportliche Leistung auf ein neues Level heben könnt. Das Programm richtet sich dabei an alle Sportarten, in denen die Schnellkraft die entscheidende Größe darstellt wie bspw. Basketball, Fußball, Volleyball, Handball, Football, Tennis, Leichtathletik aber auch für Sportarten wie dem Mixed Martial Arts ist die Schnellkraft im Unterkörper von enormer Bedeutung.
Teil1:
Teil2:
Das Programm kann je nach sportlicher Belastung und Trainingsstand ein bis drei mal pro Woche ausgeführt werden und sollte mit einem funktionellen Krafttraining und evtl. mit einem Sprungkrafttraining kombiniert werden.
Einen möglichen Krafttrainingsplan gibt es hier:
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