Auf KRAFT oder MASSE trainieren - Periodisierung und Kraftdefizit

In diesem Video erkläre ich wie ihr eure Individuelle Trainingsplanung mithilfe des Kraftdefizits verbessern könnt um eure Kraft, Muskelmasse und sportliche Leistungsfähigkeit weiter zu erhöhen. Die Frage ist häufig "Sollte ich auf Kraft oder auf Masse trainieren"
Zunächst erkläre ich hierzu was das Kraftdefizit eigentlich ist und vor allem warum es so eine hohe Bedeutung in der Trainingsplanung besitzt. Es handelt sich bei dem Kraftdefizit um eine der wichtigsten Faktoren einer guten Periodisierung im Kraftsport. Des weiteren gibt es einen kleinen Test den ihr ausführen könnt um euer eigenes Kraftdefizit einschätzen zu können.

Quelle u.a.: "Einführung in die Trainingswissenschaft - Hohmann, Lames, Letzelter" Seite 75