Beinbizeps richtig trainieren, dehnen & Verletzungen verhindern im Sport!

In diesem Video geht es um den Beinbizeps bzw. die Oberschenkelrückseite. Ihr bekommt hier viele Informationen über das richtige Training, sei es zum Muskelaufbau, zur Schnelligkeits- & Schnellkraftverbesserung oder zur Verletzungsprävention. Ich werde zunächst erklären, für was der Beinbizeps alles verantwortlich ist und warum er so wichtig ist, dass wir ihn gezielt trainieren müssen.

Das Video:

Weiter geht es darum, warum Beinbizepszerrungen und insb. bei Fußballern und Leichtathleten zusammen mit Kreuzband- und Sprungelenksverletzungen zu den häufigsten Verletzungen im Sport gehören.

Ich erkläre detailliert, was ihr machen müsst, um zukünftig eure Leistung und Muskelmasse zu 

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert! (Krafttraining, Muskelaufbau, Trainingsmethoden)

In diesem Video erfahrt ihr wie euer Körper auf verschiedene Krafttrainingsmethoden wie Muskelaufbautraining, Maximalkrafttraining, Sprungkrafttraining und auch das Pyramidentraining reagiert. Zusätzlich erfahrt ihr wie man die verschiedenen Bereiche im allgemeinen trainiert, um so das Maximum aus eurem Krafttraining rauszuholen.

Wie dein Körper auf Krafttraining reagiert!

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Quellen unter anderem:
Struktur der Kraftfähigkeiten

Regeneration und Leistung steigern mit der Hartschaumrolle! (Foam rolling, Foam-Roller)

Heute zeige ich euch einen Trick mit dem viele Sporlter innerhalb von Minuten ihre Kraft und Leistungsfähigkeit enorm gesteigert haben. Zusätzlich verbessert ihr mit der Hartschaumrolle "Foam Roller" eure Regenerationsfähigkeit und könnt so härter und häufiger trainieren.

Im Hochleistungstraining wird schon lange auf Massagen zurück gegriffen um die Leistungsfähigkeit der Sporlter zu erhöhen. Mit diesem Tool hat jeder von euch die möglichkeit einem Training von Top Athleten näher zu kommen und das ganze bei einem minimalen Zeitaufwand von 5-10 Minuten.

Im folgenden Video erfahrt ihr mehr:

Meine Hartschaumrolle! 

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Viel Spaß beim Training:

Rechts mehr Muskeln als Links? - Wie man gleichmäßigen Muskelaufbau erreicht! (Dysbalance)

In diesem Video erfahrt ihr wie ihr eure Links/Rechts Dysbalancen ausgleichen könnt und wie ihr sie in Zukunft verhindert. Mit diesen Krafttrainings Tipps sorgt ihr für ein gleichmäßiges Muskelwachstum so das keine großen Kraft und Masse unterschiede zwischen euren Armen und Beinen entstehen.

Hier gehts zum Video!

Viel Spaß beim Training!

Wie viele Übungen pro Muskel? Muskelaufbau effektiv gestalten! (Krafttraining & Muskelaufbau)

In diesem Video geht es um die Fragestellung, wie viele Übungen ihr für einen Muskel oder Muskelgruppe ausführen solltet, um einen maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten.

Man kann hier natürlich schwer eine allgemein gültige Antwort geben, da es auch massiv von dem genutzen Trainingsplan abhängt. Bei einem Ganzkörperkrafttraining werden natürlich weniger