Jeder Muskel wird 2x pro Woche trainiert, was nicht nur die Beinmuskulatur optimal anspricht sondern auch für verstärktes Muskelwachstum und Athletik im Oberkörper sorgt.
Das Training könnte im Wochenrhythmus so angeordnet werden:
Montag: Unterkörper
Dienstag: Oberkörper
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Unterkörper
Freitag: Oberkörper
Sa+So: Frei
Wichtig ist, immer MINDESTENS einen Tag Pause zwischen Unterkörper- und Unterkörper- sowie Oberkörper- und Oberkörpertrainingseinheiten zu haben, besser ist es wie oben dargestellt 2 Tage Pause.
Viel Spass beim Training!
Kann ich dann z.B an einem Oberkörpertag noch mein Fußballtraining absolvieren? Oder z.B nach dem Schnellkrafttraining noch ein Oberkörpertraining absolvieren? Denn wenn ich neben dem Vereinstraining und dem Schnellkrafttrining noch 4 Krafttrainingstage habe muss ich schauen wie ich, dass alles unter einen Hut bekomme.Lg
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