Beinbizeps richtig trainieren, dehnen & Verletzungen verhindern im Sport!

In diesem Video geht es um den Beinbizeps bzw. die Oberschenkelrückseite. Ihr bekommt hier viele Informationen über das richtige Training, sei es zum Muskelaufbau, zur Schnelligkeits- & Schnellkraftverbesserung oder zur Verletzungsprävention. Ich werde zunächst erklären, für was der Beinbizeps alles verantwortlich ist und warum er so wichtig ist, dass wir ihn gezielt trainieren müssen.

Das Video:

Weiter geht es darum, warum Beinbizepszerrungen und insb. bei Fußballern und Leichtathleten zusammen mit Kreuzband- und Sprungelenksverletzungen zu den häufigsten Verletzungen im Sport gehören.

Ich erkläre detailliert, was ihr machen müsst, um zukünftig eure Leistung und Muskelmasse zu 

steigern und euer Verletzungsrisiko zu minimieren.

Zu diesem Zweck zeige ich euch 2 sehr gute Krafttrainingsübungen: das Rumänische Kreuzheben oder auch Kreuzheben mit gestreckten Beinen und das einbeinige Kreuzheben.

Weiterhin erkläre ich euch, wie ihr die Übungen ausführen solltet und wie ihr es in die verschiedenen Trainingsabschnitte während der Wettkampfsaison oder auch in der Vorbereitung einbindet.

Zusätzlich werdet ihr noch eine sehr effektive Dehnung kennenlernen, mit der ihr eure Leistungsfähigkeit steigert und die Verletzungsanfälligkeit stark absenkt.

Thera Bänder gibt es HIER
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Viel Spaß beim Training!